פעולות גישוריות קטנות שיעזרו להחזיר שגרה בין סבבי המילואים
אחד מהאתגרים המשמעותיים ביותר הוא הניסיון לחזור לשגרה בין סבבי המילואים שמתאפיינת בתקופות קצרות של כמה שבועות בהם התא המשפחתי נדרש להתאקלם מחדש רק כדי להיפרד שוב. מצב זה מייצר קשיים מורכבים במיוחד שכן בני המשפחה לא מספיקים לייצר שגרה יציבה לפני שמגיע סבב מילואים נוסף. הדבר מקשה על בניית אמון מחודש במערכת היחסים, על חלוקת תפקידים ברורה ועל יצירת תחושת ביטחון ויציבות עבור הילדים במשפחה. התקופות הקצרות שבין הסבבים מייצרות גם חרדות וחששות מתמידים לקראת הפרידה הבאה שמקשים על ההתמסרות המלאה לתהליך השיקום והחזרה לשגרה. חשוב להדגיש כי כל הצעדים המעשיים המוצעים בהמשך יהיו יעילים רק כאשר קיימת יכולת לייצר שיח פתוח ובונה בין בני הזוג. במקרים בהם קיים קושי בתקשורת או חסמים רגשיים עמוקים, מומלץ לפנות לאיש מקצוע שיוכל לסייע בגישור או בטיפול זוגי למען בניית תשתית בריאה לתקשורת זוגית.
תיאום ציפיות: שיח על צרכים ורצונות של כל בן זוג.
חוסר תיאום ציפיות עלול ליצור מתחים ותסכולים רבים בין בני הזוג כאשר כל אחד מגיע עם צרכים וציפיות שונות לגמרי. הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לשבת יחד בזמן שקט ורגוע שנוח לשני בני הזוג, ולדבר על מה שכל אחד מהם צריך. ללא שיחה מקדימה, מצב זה עלול להוביל לתחושות של חוסר הבנה וריחוק שרק מעמיקות את הפער שנוצר בתקופת ההיעדרות. מומלץ אפילו לקבוע מראש יום ושעה קבועים בכל שבוע כדי לשמור על השיח הפתוח ולשמור על ההבנה ושיתוף הפעולה בין ההורים. חשוב שבמהלך אותה ישיבה קבועה, כל צד יוכל לשתף את בן/בת הזוג, בצרכים וברצונות שלו ממנו ומשאר בני המשפחה ולקבל מענה ויחס שייתנו לו תחושה שרואים ומבינים אותו.
יצירת שגרה חדשה: קביעת לוח זמנים ברור לפעילויות יומיומיות
יצירת שגרה חדשה היא צעד חיוני במניעת קונפליקטים וחיכוכים מיותרים שכן היא מייצרת מסגרת ברורה וצפויה לכל בני המשפחה. יש להתחיל בצעדים קטנים וברורים כמו קביעת לוח זמנים משותף הכולל זמני ארוחות משפחתיות, זמני השכבת ילדים וזמני פעילות משותפת. במקום להציף את המשפחה בשינויים רבים חשוב להתחיל עם מספר קטן של פעילויות קבועות ולהוסיף בהדרגה. שגרה זו מאפשרת לכל בני המשפחה לדעת למה לצפות, מפחיתה חוסר ודאות ומייצרת תחושת ביטחון ויציבות שהיא קריטית בתקופה של שינויים תכופים.
חלוקת תפקידים מחודשת: הגדרה ברורה של אחריות כל בן זוג.
בחלוקת תפקידים מחודשת נדרשת רגישות מיוחדת שכן בזמן המילואים האם נאלצה לקחת על עצמה את כל התפקידים שהיו באחריות האב ופיתחה דפוסי התנהלות חדשים שאינם כוללים את האב בתוכם. החזרה הביתה מחייבת דיון פתוח וברור על חלוקת האחריות המשפחתית כדי למנוע מצב של חוסר הבנה או תחושת דחיקה לשוליים. חשוב לבנות חלוקת תפקידים חדשה שמתחשבת בשינויים שחלו בזמן ההיעדרות. חשוב לכתוב את חלוקת התפקידים החדשה ולתלות אותה במקום בולט בבית כדי למנוע אי הבנות ולייצר בהירות לגבי תחומי האחריות של כל אחד מבני הזוג.
כיבוד הקצב האישי: לאפשר לכל אחד את הזמן הנדרש לו להסתגלות.
כיבוד הקצב האישי הוא חשוב מאוד להצלחת החזרה לשגרה מכיוון שבמהלך תקופת המילואים הבית התרגל לתפקד במתכונת שונה לחלוטין ולא רק האב הוא זה שזקוק להסתגלות מחדש. הבית פיתח שגרות והרגלים חדשים והחזרה של האב דורשת התאמה מחודשת של כל המערכת המשפחתית. חשוב להבין שכמו שהאב זקוק לזמן כדי להשתלב מחדש בחיי המשפחה כך גם הבית זקוק לזמן כדי להסתגל מחדש לנוכחותו. הבנה זו של הצורך בהסתגלות הדרגתית של כל המערכת המשפחתית מונעת מתחים ומאפשרת לכל בני המשפחה להרגיש שהקצב והצרכים שלהם מכובדים.
יצירת מרחב בטוח: הפיכת הבית למקום מוגן ותומך.
תקופת המילואים הממושכת ערערה את תחושת הביטחון של כל בני המשפחה. חשוב לדאוג שהבית יהיה מקום שבו כל אחד מרגיש בטוח להביע את רגשותיו וצרכיו. דוגמה מעשית היא יצירת פינה שקטה בבית שבה כל אחד מבני המשפחה יכול להתבודד כשהוא זקוק לכך או קביעת כללים ברורים לגבי שעות שקט ומנוחה. חשוב גם לייצר טקסים משפחתיים קבועים כמו ארוחת ערב משותפת או זמן משחק עם הילדים שמחזקים את תחושת היציבות והביטחון המשפחתי. במקביל מומלץ לייצר מרחב שיח פתוח בו כל אחד יכול לשתף בפחדים ובחששות שלו מבלי לחשוש מביקורת או שיפוטיות כך הבית הופך למקום מוגן ובטוח עבור כל בני המשפחה.
שילוב גישור מקצועי: מגשר מומחה יכול לסייע בניווט התהליך.
שימוש בגישור מקצועי בין סבבי המילואים הוא פתרון יעיל במיוחד למשפחות שמתקשות לנהל שיח פתוח וענייני. המתח הגבוה והלחץ שמאפיין את התקופות הקצרות שבין הסבבים יכול להוביל למצב שבו כל ניסיון לשיחה מתפוצץ לכדי ריב או האשמות הדדיות. חדר הגישור מספק סביבה ניטרלית ובטוחה בה ניתן, בליווי המגשר, לדבר על הדברים החשובים ביותר לצורך החזרת השגרה. חשוב להבין כי בשונה מטיפול זוגי, שהוא תהליך ארוך ועמוק, הגישור הוא כלי פרקטי וממוקד שמאפשר במספר מפגשים מצומצם לקבל החלטות קונקרטיות ולבנות תוכנית פעולה ברורה. היתרון המשמעותי של הגישור הוא שניתן לקיים אותו גם בתקופות הקצרות שבין הסבבים ולקבל כלים מעשיים להתמודדות עם האתגרים המיידיים. במקביל, מומלץ כמובן לשקול טיפול זוגי או נפשי ארוך טווח אך הגישור מספק מענה מיידי וממוקד שיכול לסייע למשפחה לצלוח את התקופה המאתגרת הזו בצורה טובה יותר.
כתב וערך : המגשר יותם קייזמן מצוות נישרי מגשרים
